Jak žít zdravě?
Pár zásad pro udržení správné kondice a zdravé životosprávy…
- pohybujte se na čerstvém vzduchu(vydaná energie musí lehce převažovat nad jejím příjmem z potravy)
- nepřejídejte se a nezatěžujte tak svůj zažívací systém
- stravujte se častěji a dávejte si menší porce
- jídlo si v průběhu dne vhodně rozdělte (doporučuje se, aby 20% tvořila snídaně, 10% přesnídávka, 40% oběd, 10% svačina a 20% večeře)
- naučte se jídlo vychutnávat
- snažte se o pestrou stravu a omezení tučných jídel a sladkých jídel
- syrovou zeleninu a ovoce eventuelně mořské řasy zařaďte nejlépe každý den do svého jídelníčku
- pokuste se pokrm méně solit a sladit a vyhněte se přepálenému tuku